2021 ретрит в Санкт-Петербурге

En

+7 (911) 731-62-85

ИНТЕГРАЛЬНЫЙ ГОРОДСКОЙ РЕТРИТ

26–27 июня 2021

11:00 – 21:00

Невский проспект 78,
Санкт-Петербург

26-27 июня
11:00 – 20:00

+7 (911) 731-62-85

Объединение методов психотерапии, созерцательных практик и
работы с телом
Метатеория Кена Уилбера

Интегральный городской ретрит

Зарегистрироваться

Санкт-Петербург
Невский пр. 78

Интегральная медитация — новаторский подход к практике осознанности, который совмещает классические методы медитации с мощным психологическим, терапевтическим и философским базисом. Это целостная и доступная система внимательного осознавания и преображения личности.

На ретрите вы получите возможность соприкоснуться с необычными и интегрированными состояниями сознания, сделаете важнейшие шаги в направлении развития постоянного доступа к этим состояниям.

Вы сможете отработать навыки созерцательного рассредоточения по всем полям восприятия индивидуально, в парах и в группе, а также во время мягкой практики йоги и движения.

Развитие основополагающих навыков медитации, целостно соединяющей поля жизненного опыта

Работа со зрительным полем и его формами

Работа с телесным полем и его формами

Работа с аудиальным полем и его формами

Поиск аутентичных форм эмбодимента (телесного воплощения) высокоинтегрированных состояний

Работа с полем ума

Интеграция всех полей восприятия

Работа со зрительным полем и его формами

Работа с телесным полем и его формами

Работа с аудиальным полем и его формами

Поиск аутентичных форм эмбодимента (телесного воплощения) высокоинтегрированных состояний

Работа с полем ума

Интеграция всех полей восприятия

Интегральная практика

Йога
Движение
Соматика
Эмбодимент

1

2

Созерцательное рассредоточение
Медитация в парах,
во время общения
Общие, групповые медитации (guided meditation)

3

Интеграция вытесненного психологического материла
Работа с чувствами
Работа с отношениями

4

Интегральная метатеория
Кена Уилбера
Ответы на вопросы

ТЕЛО

УМ

ДУХ

ТЕНЬ

Теоретический базис практики

Кен Уилбер — выдающийся мыслитель и мастер созерцательных подходов.
В книге «Интегральная медитация» Уилбер предлагает по-новому подойти к практикам медитации и осознанности. Положительные эффекты медитации активно изучаются современной наукой и производят фурор.

Практика медитации:
• повышает ясность ума,
• способствует нейрональной интеграции,
• углубляет общее ощущение благополучия.

Уилбер помещает стандартную систему медитативного осознавания в контекст своей интегральной модели.

Эта система впервые в истории комбинирует восточные модели пяти стадий пробуждения сознания с системами уровней человеческого развития, тщательно исследованных западной психологией. Таким образом потенциал медитативной практики раскрывается в значительно большей степени.

Кен Уилбер, 2017

«Интегральная медитация»

Кен Уилбер — выдающийся мыслитель и мастер созерцательных подходов.
В книге «Интегральная медитация» Уилбер предлагает по-новому подойти к практикам медитации и осознанности. Положительные эффекты медитации активно изучаются современной наукой и производят фурор.

Практика медитации:
• повышает ясность ума,
• способствует нейрональной интеграции,
• углубляет общее ощущение благополучия.

Уилбер помещает стандартную систему медитативного осознавания в контекст своей интегральной модели.

Эта система впервые в истории комбинирует восточные модели пяти стадий пробуждения сознания с системами уровней человеческого развития, тщательно исследованных западной психологией. Таким образом потенциал медитативной практики раскрывается в значительно большей степени.

Кен Уилбер, 2017
«Интегральная медитация»

Теперь с помощью внимательного осознавания можно не только совершенствовать своё присутствие в многообразии состояний, но и использовать осознанность в качестве способа достижения большей личностной зрелости

Евгений Пустошкин — один из основных представителей и распространителей интегральной метатеории в России. Он обладает превосходным пониманием этого радикально нового подхода и без устали трудится над тем, чтобы интегральный подход обрёл признание и распространение в России (и других странах). Он в особенности способствовал этому своими переводами многих моих работ на русский язык и справляется с этой задачей блестяще. Я глубоко благодарен ему за его работу по продвижению и распространению интегральной метатеории и, совершенно точно, могу очень рекомендовать любые проекты, с которыми он связан.

Кен Уилбер

Философ, основатель интегральной теории и практики, автор книг «Краткая история всего», «Теория всего»,
«Интегральное видение», «Четвёртый поворот», «Секс, экология, духовность» и др.

Кен Уилбер
Философ, основатель интегральной теории и практики, автор книг «Краткая история всего», «Теория всего»,
«Интегральное видение», «Четвёртый поворот», «Секс, экология, духовность» и др.
Евгений Пустошкин — один из основных представителей и распространителей интегральной метатеории в России. Он обладает превосходным пониманием этого радикально нового подхода и без устали трудится над тем, чтобы интегральный подход обрёл признание и распространение в России (и других странах). Он в особенности способствовал этому своими переводами многих моих работ на русский
язык и справляется с этой задачей блестяще. Я глубоко благодарен ему за его работу по продвижению и распространению интегральной метатеории и, совершенно точно, могу очень рекомендовать любые проекты, с которыми он связан.

Рекомендуемая, но не обязательная
к прочтению литература

Интегральная медитация
Кен Уилбер,
М.: РИПОЛ классик, 2017
Интегральная духовность
Кен Уилбер,
М.: Ipraktik, Ориенталия, 2013
[Эл. книга.]
— Введение в интегральный подход
— Глава 2. Стадии сознания
— Глава 3. Состояния сознания
— Глава 4. Состояния и стадии
— Глава 6. Тень и отвергнутое «я»
Пути пробуждения и взросления как векторы развития к большей мудрости и радости
Евгений Пустошкин,
Эрос и Космос. 2018
Текст статьи
Трансформации сознания в интегральной психологии
Евгений Пустошкин,
Эрос и Космос. 2014
— Часть 1. Лестница, взбирающийся, вид: текст статьи
— Часть 2. Структуры и состояния: текст статьи

Рекомендуемая, но не обязательная
к прочтению литература

Основная литература

Дополнительная литература

Подробнее о методе

Нейронаука о медитации

Тогда как большинство созерцательных традиций состоят из духовных практик, направленных на приближение практикующего к самоактуализации, трансценденции или просветлению, с нейронаучной и клинической точки зрения медитация обычно воспринимается как набор разнообразных специфических методов по тренировке внимания определённым образом, направленным на улучшение внутреннего понимания человеком своих психических процессов (Cahn and Polich, 2009). Считается, что такого рода тренировка, осуществляемая посредством наблюдения за текущими психическими и физическими переживаниями, улучшает механизмы, лежащие в основе процессов саморегуляции (Hölzel et al., 2011b; Kabat-Zinn et al., 1985; Lutz et al., 2008; Shapiro et al., 2006; Tang et al., 2007; Vago and David, 2012), и может проявляться в виде изменений психических состояний или же в виде обретения более долгоиграющих характеристик (Cahn and Polich, 2006). <…> Некоторые наиболее заметные научные исследования показывают, что психическая активность, участвующая в практиках медитации, может способствовать нейропластичности и установлению взаимосвязей в зонах мозга, особенно тесно связанных с регуляцией эмоций и внимания (Hölzel et al., 2011a; Lazar et al., 2005; Lutz et al., 2004; Shapiro et al., 2006; Vago and David, 2012).

— Т. Брандмейер, А. Делорме, Э. Вабе,
«Нейронаука медитации: классификация, феноменология, корреляты и механизмы»
(«Прогресс в исследованиях мозга», 2019)

(Brandmeyer T., Delorme A., Wahbeh H. The neuroscience of meditation: classification, phenomenology, correlates, and mechanisms // Progress in Brain Research. — Volume 244, 2019. P. 2.)

Нейронаука о медитации

Тогда как большинство созерцательных традиций состоят из духовных практик, направленных на приближение практикующего к самоактуализации, трансценденции или просветлению, с нейронаучной и клинической точки зрения медитация обычно воспринимается как набор разнообразных специфических методов по тренировке внимания определённым образом, направленным на улучшение внутреннего понимания человеком своих психических процессов (Cahn and Polich, 2009). Считается, что такого рода тренировка, осуществляемая посредством наблюдения за текущими психическими и физическими переживаниями, улучшает механизмы, лежащие в основе процессов саморегуляции (Hölzel et al., 2011b; Kabat-Zinn et al., 1985; Lutz et al., 2008; Shapiro et al., 2006; Tang et al., 2007; Vago and David, 2012), и может проявляться в виде изменений психических состояний или же в виде обретения более долгоиграющих характеристик (Cahn and Polich, 2006). <…> Некоторые наиболее заметные научные исследования показывают, что психическая активность, участвующая в практиках медитации, может способствовать нейропластичности и установлению взаимосвязей в зонах мозга, особенно тесно связанных с регуляцией эмоций и внимания (Hölzel et al., 2011a; Lazar et al., 2005; Lutz et al., 2004; Shapiro et al., 2006; Vago and David, 2012).

— Т. Брандмейер, А. Делорме, Э. Вабе,
«Нейронаука медитации: классификация, феноменология, корреляты и механизмы»
(«Прогресс в исследованиях мозга», 2019)

(Brandmeyer T., Delorme A., Wahbeh H. The neuroscience of meditation: classification, phenomenology, correlates, and mechanisms // Progress in Brain Research. — Volume 244, 2019. P. 2.)

Фотографии с семинаров и курсов
в Москве и Санкт-Петербурге

Что такое Настоящее? Как к нему прийти, где его найти? Какие есть способы, чтобы его обнаружить? И как сделать так, чтобы Настоящее стало нашей жизнью. Об этом беседа с Евгением Пустошкиным. Автор и интервьюер — Николай Данн

Евгений Пустошкин о медитации в видеоинтервью Татьяны Ленковой

Отзывы

Интегральная медитация — это бесценный инструмент, позволяющий пребывать в моменте без отрыва от повседневной жизни, работы, принятия решений, это помогает:

• во-первых, отслеживать эмоции и реакцию тела на происходящее, что даёт возможность не только не впускать в себя новые «зажимы», но и избавляться от старых;
• во-вторых, интегрировать её в процесс принятия решений, что значительно улучшает их качество, поскольку состояние медитации позволяет взглянуть на задачи расфокусированным вниманием, охватывая все нюансы и последствия;
• в-третьих, быть «подключённым» к неиссякаемому источнику жизненной энергии, которая даёт возможность не уставать от мыслительного процесса или быстро восстанавливать силы, если усталость все таки настигла.

Но самое ценное в данном методе остаётся достаточно длительное беспрерывное нахождение в состоянии осознанности, что неизбежно ведёт к повышению уровня состояния сознания «семимильными шагами»

Наталья

инженер-энергетик, 39 лет

Прошел курс по интегральной медитации из 6 занятий у Евгения Пустошкина. Что приобрел: инструмент самопознания, личностного роста. Оказывается, медитативные состояния можно практиковать занимаясь любыми работами, отдыхом, не только сидя у себя на коврике, а находясь непосредственно в социуме, Евгений помогает на практике понять, как именно работать с данными техниками. Для меня это необычный опыт. В общем, мне очень понравился сам курс, и навык, с помощью которого я начал проживать различные аспекты своей жизни которых раньше не замечал, и работать с ними. Благодарю! 🙏

Одним словом — Работает)

Вячеслав

инженер связи, 28 лет

Уникальность занятий и их особая ценность для меня заключалась в том, что Евгений увязывал, объединял общую методологию обучения интегральной медитации с моим индивидуальным запросом, моими целями. Более того: каждое занятие он учитывал также результаты и затруднения в моей практике за прошедшую между сессиями неделю.

Хочу особо отметить, как Евгений отвечал на мои вопросы. Иногда он давал конкретный практический совет, иногда теоретическую информацию, помогавшую мне сориентироваться, понять, что к чему. Мне было очень приятно, что Евгений точно понимал мои расплывчатые описания переживаний, ощущений и то, чего я хочу получить, к чему стремлюсь.

Каждое занятие включало практику медитации; при этом одновременно укреплялись основы метода и предлагалось что-то для меня новое.

В результате я сейчас имею ясное представление (и успешный начальный опыт), что мне нужно нарабатывать дальше, чтобы продвигаться к достижению поставленных целей. Мои ожидания относительно курса оправдались.

Илья

психолог, 47 лет

Для меня огромным преимуществом интегральной медитации является её естественное «встраивание» в повседневную жизнь. Взаимодействие с людьми, пребывание в одиночестве, быт, творческие поиски равным образом становятся вратами в состояние подлинного присутствия, объёмного и объемлющего, возвращающего в мир тайну и удивительную чистоту. Подобный опыт не является единичным пиковым переживанием и может быть многократно воспроизводим, каждый раз разворачиваясь по-новому. Другая грань жизни. Другая музыка. Это движение навстречу реальности и никогда не бегство. И контакт: с душой, с телом, с партнёром или группой. Ощущение того, что я продолжаюсь и разворачиваюсь, где бы я ни была и в каком бы состоянии ни находилась: сон, работа, интернет (!), боль, страх, диалог, живопись, неопределённость, усталость, ходьба, покупки и так далее. Жизнь оказывается словно «прошита» медитацией и постепенно сама становится творческой практикой.

Ольга

преподаватель йоги, художник, 36 лет

Хочу выразить свою благодарность Евгению Пустошкину за индивидуальный курс по интегральной медитации. Женя очень чуткий и ответственный инструктор. Раньше у меня не было опыта парной медитации, а тем более медитации с открытыми глазами. Это одновременно и усложняет, и облегчает медитацию. Сложность в том, что зрительные образы не позволяют «отрешиться» от окружающей действительности и «уйти в себя». Но в этом и плюс, т.к. целью интегральной медитации является не уход от реальности, а, наоборот, всё большее «прибытие» в неё. Также большой поддержкой для начинающего практика служит спокойствие и сосредоточенность инструктора, сидящего напротив. Наблюдая и ощущая это спокойствие, можно легко корректиррвать своё собственное состояние, возвращаясь к медитации.

В процессе медитации могут возникать интересные феномены — и помощь инструктора здесь заключается в том, чтобы «ориентироваться на местности». Так, например, могут возникнуть очень яркие зрительные или слуховые эффекты, возможность тонко наблюдать собственные мыслительные процессы и эмоциональные состояния.

В целом — очень понравилось, много полезного для себя вынесла и планирую продолжить практиковать интегральную медитацию. Спасибо!

Мария

менеджер по работе с корпоративными клиентами, 30 лет

Два пройденных мною курса интегральной медитации дали мне возможность проживания очень разнообразных опытов созерцания - своих и чужих состояний, сильных и мало одобряемых чувств, неожиданных реакций и их стремительных трансформаций... В итоге главным и удивительным обретением стало для меня очень приятное ощущение внутренней свободы и легкости. Как будто никогда не замолкавший во мне критик вконец утомился и обескураженно замолчал, дав мне, наконец, возможность расслабиться и без всякого зазрения совести всласть побыть самой собой... Незабываемые ощущения:) Очень ценные для пребывающих в экзистенциальном кризисе. Мягкий юмор, доброжелательность и безусловный профессионализм ведущего несомненно способствуют обретению столь ценного опыта. Спасибо Жене:)

Татьяна

Психолог, 55 лет

У меня осталось ощущение некого опыта, очень важного, очень долгожданного, но одновременно внутренне очень знакомого и близкого. По сути, это было чувство радостного вспоминания чего-то в компании. Описать это довольно сложно, но такого количества пиковых опытов в единицу времени, как за время курса, я ещё не испытывал, при этом кажется, что всё осталось со мной и может быть вызвано произвольно почти в любую минуту, произошёл этакий «level up». Из вещей более объяснимых осталось начальное вводное представление о системе взглядов Уилбера, после чего его книги стали читаться достаточно легко и охотно.

Рекомендую тем, кто вечно хочет заглянуть за горизонт, «...кто дерзает, кто хочет, кто ищет, // Кому опостылели страны отцов...» Хотя, конечно, это не стоит понимать как отрицание прежнего опыта. Скорее как жажду расширения имеющегося.

Илья Рейм

Эксперт по вопросам организации разработки программного обеспечения, 47 лет

Отзыв Полины на курс в 2018

Отзыв Оксаны и Саши на индивидуальный онлайн курс

Ретрит завершён

Вы можете подписаться на анонс следующих событий